花。 酒 。 香

Good  TV的【幸福學堂】是我很喜歡的節目，每集都請學者專家跟來賓一起討論，不唱高調，說的就是生活中會碰到的事。這次講「憂鬱症」，我看了恍然大悟，原來成因是這樣....

以下是我做的筆記

＠促發因素：

A成就挫折--如工作、學業

B.關係挫折--如失戀

＠認知因素：

不利自己的非理性思考：

1.先入為主

2.以偏概全、追求完美性格

如：一個人不愛你キ你的人生完了

蛋糕砸了キ生日趴完了

3.斷章取義

如：同學交頭接耳，一定是說我壞話

4.誇大、掩飾

如：爸爸罵你一次，但你在心中重播100次

5.高標準、自我批評

親人對我們的要求，長期下來內化了

＠病前性格

A.自我批評型

B.依賴型性格

害怕被遺棄，認為自己無助、害怕被別人拒絕，像是「黏TT的口香糖」

偏向「關係挫折」

＠脆弱因素，來自童年經驗

1.不良的家人互動關係

2.親人死亡、疏離關係

錢玉芬老師解說得非常清楚，幽默又輕鬆，她也是我在「幸福學堂」系列中，最喜歡的老師。

這只是其中一集，但是我很有收穫，也想起我跟親友間，多多少少都有上述的性格，讓我更瞭解自己跟他人，也讓我有修正的方向。

線上收看：

http://www.goodtv.tv/video/index.php/series/index/530/584/0/16496