花。 酒 。 香

這本書就是給我這種「不好意思說不」的人的工具書。

在第九章 「 進階行為實驗：敢於使人失望」裡，講到很多方法，

其中一項「讓別人失望」，作者並提供「失望日記」供參考範本。

哇！對我這個「已經習慣當好人，但私下又氣得半死」的人而言，真的有點難，不過，我還是在生活中運用了。

這是幾則我的失望日記：

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＠星期一，

到超市買東西時，一進門就看到那個每次總愛問我「怎跑這麼遠來復健？你要不要換一家？」的店員，我快煩死了，她每次見到我總要問一次，也問了好幾年，之前我都解釋。但今天我覺得，她從來就沒聽進去過，況且，這根本不關她的事啊！

她遠遠一看到我，正想湊過來，以往我基於禮貌，都會扮笑臉，但今天我板著臉，她看到後立刻轉身不見。我也鬆口氣。

訝異的發現，原來不一定要「說」，「表情」也是一種表達

＠星期三，

我拿著之前買的運動帶，問店員可不可以換顏色？

沒想到，她什麼都沒問，阿莎力地答應了。

真的好開心，原本很怕麻煩別人，沒想到對方樂意。不覺得是我在找她麻煩。

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以上是我的練習，記下正面的回饋，感覺很好，覺得自己更有力量了。